プログラムの紹介

１２/１（日）9:00〜受付開始		健康保養地プログラムで健康を取り戻す！ 【妙高市民限定】機能改善！温泉ウォーキング（第３期）
教室名	日にち	時間	定員	料金	運動強度	持ち物
機能改善！温泉ウォーキング	１２月２０日〜 ３月１３日 （毎金曜日） ※年末年始・祝日はお休み	９：００〜１１：００	各１５名	６，０００円 ＜全１２回＞	ゆっくり	動きやすい服装 水着 スイムキャップ タオル 補給水（キャップ付き、割れないもの）
※ 途中からの参加も可能です。料金はお申し込みいただいた日から、残りの回数分の日割り（500/回）となります。 ※ 教室の体験が可能です（１人１回限定）、詳しくはお問合せください ※ 送迎バス（妙高市役所・妙高支所＜関山＞・最寄りの町内会館から出発）を運行しますので、申込時にご確認ください。 ※ 教室料金の他、各回別途プール使用料がかかります。 ※ 各教室、定員（15名）になり次第、募集を締め切らせていただきます。

12/19（木）9:00〜受付開始		水中で６０分しっかりと全身運動！ 水中運動プログラム（第１期）
教室名	日にち	時間	定員	料金	運動強度	持ち物
体づくり ウォーキング	１月６日〜 ３月２３日 （毎月曜日）	１０：３０〜１１：３０	各２５名	６，１００円 ＜全１０回＞	ふつう	水着 スイムキャップ バスタオル 補給水（キャップ付き、割れないもの） ※ひざこし安心ウォーク・スイムに参加をする方は、水中ゴーグルをご用意ください。 当館での貸し出しはございません。
代謝アップ アクアビクス	１月６日〜 ３月２３日 （毎月曜日）	１４：００〜１５：００			ややきつい
筋力アップ アクアジョグ	１月７日〜 ３月１７日 （毎火曜日）	１４：００〜１５：００			きつい
ひざこし安心 サーキット	１月８日〜 ３月１１日 （毎水曜日）	１４：００〜１５：００			ー
脂肪燃焼！ パワーアップアクア	１月８日〜 ３月１１日 （毎水曜日）	１９：００〜２０：００			きつい
ひざこし安心 ウォーク・スイム	１月９日〜 ３月１２日 （毎木曜日）	１０：３０〜１１：３０			ー
はじめての 水中運動	１月９日〜 ３月１２日 （毎木曜日）	１４：００〜１５：００			初心者向け ゆっくり
※ 教室料金の他、各回別途プール使用料がかかります。

１２/１９（木）9:00〜受付開始		自重トレーニングや体操によるスタジオ教室 スタジオ運動プログラム（第４期）
教室名	日にち	時間	定員	料金	運動強度	持ち物
体のびのびほっとヨガ	１月６日〜 ３月２３日 （毎月曜日）	１９：００〜２０：００	各１７名	６，１００円 ＜全１０回＞	ふつう〜 ややきつい	動きやすい服 汗拭きタオル 補給水（キャップ付き、割れないもの） ※体のびのびほっとヨガに参加をする方は、ヨガマット（またはバスタオル）をお持ちください。
やさしい筋トレ入門	１月８日〜 ３月１１日 （毎水曜日）	１０：３０〜１１：３０	各１５名		ゆっくり〜 ふつう