プログラムの紹介

７/２３（月）10:00〜受付開始		大自然ウォーキングと水中運動のセットプログラム！ 妙高型 健康保養地プログラム（第２期）
教室名	日にち	時間	定員	料金	運動強度	持ち物
Ａコース 初級コース	８月２２日〜 １１月１４日 （毎水曜日）	９：００〜１１：３０	各２０名	６，０００円 ＜全１２回＞	やさしい〜 ふつう （弱〜中程度）	ウォーキングに適した動きやすい服装・靴 帽子 リュックサック 水着 スイムキャップ タオル 補給水（キャップ付き、割れないもの） 筆記用具
Ｂコース 中〜上級コース	８月２０日〜 １１月２６日 （毎月曜日）	９：００〜１１：３０			ふつう〜きつい （中〜強程度）
Ｃコース 中〜上級コース	８月２４日〜 １１月１６日 （毎金曜日）	９：００〜１１：３０			ふつう〜きつい （中〜強程度）
※ 送迎バス（妙高市役所出発・妙高支所＜関山＞経由）を運行しますので、申込時にご確認ください。また、「A：初級コース」は町内会館などへの送迎もご相談に応じます。 ※ 教室料金の他、各回別途プール使用料がかかります。 ※ 開催日は祝日とお盆期間を除きます。 ※ 定員になり次第、締め切らせていただきます。 ※ 希望される方は、第２期（８～１１月）への継続も可能です。

12/17（月）10:00〜受付開始		水中で６０分しっかりと全身運動！ 水中運動プログラム（第４期）
教室名	日にち	時間	定員	料金	運動強度	持ち物
体ひきしめ アクアビクス	１月７日〜 ３月２５日 （毎月曜日）	１４：００〜１５：００	各２５名	６，０００円 ＜全１０回＞	ややきつい	水着 スイムキャップ バスタオル 補給水（キャップ付き、割れないもの）
代謝アップ アクアジョグI	１月８日〜 ３月１２日 （毎火曜日）	１１：００〜１２：００			ややきつい
脂肪燃焼 ダイエット	１月９日〜 ３月１３日 （毎水曜日）	１９：００〜２０：００			きつい
ゆっくり ウォーキング	１月１０日〜 ３月２８日 （毎木曜日）	１４：００〜１５：００			ゆっくり
ひざこし安心 水中運動	１月１１日〜 ３月２２日 （毎金曜日）	１４：００〜１５：００			ゆっくり〜 ふつう
※ 教室料金の他、各回別途プール使用料がかかります。

１２/１７（月）10:00〜受付開始		赤ちゃんの水慣れ教室 ベビープログラム（第４期）
教室名	日にち	時間	定員	料金	持ち物
ベビー＆ママの 水中運動	１月１０日〜 ３月２８日 （毎木曜日）	１０：３０〜１１：３０	１５組	６，０００円 ＜全１０回＞	水着 水遊び用おむつ スイムキャップ（お子様と保護者の方） バスタオル Tシャツ（お子様と保護者の方） 補給水（キャップ付き、割れないもの）
※ 教室料金の他、各回別途プール使用料がかかります。 ※ 満６ヶ月以上〜３歳未満のお子様対象。 ※ 水着の下に「水遊び用おむつ」の着用をお願いします。

１２/１７（月）10:00〜受付開始		自重トレーニングや体操によるスタジオ教室 スタジオ運動プログラム（第４期）
教室名	日にち	時間	定員	料金	運動強度	持ち物
筋力アップ体操＆ コンディショニング	１月７日〜 ３月２５日 （毎月曜日）	１９：００〜２０：００	各１５名	６，０００円 ＜全１０回＞	ふつう〜 ややきつい	動きやすい服 汗拭きタオル 補給水（キャップ付き、割れないもの）
膝痛腰痛予防体操	１月８日〜 ３月１２日 （毎火曜日）	９：４５〜１０：４５			ゆっくり〜 ふつう