月: 2025年11月

■最近おなかの底から大きな声を出していますか？
腹式呼吸や口元をほぐすケアとともに、楽器のリズムに合わせて脳活性
冬の歌や童謡J-POPを歌ってみましょう

■日程：１１/２５　１２/９　すべて火曜日
１０：３０～１１：３０

■会場：ほっとアリーナ妙高高原体育館

■参加費：各回　１０００円（税込み）

■講師：音楽療法士　熊木かほる先生
　　　　音楽講師　柴田朝子先生

■定員：各回先着15名さま

■備考：動きやすい服装でお越しください
　　　上履き、飲み物をご持参ください

■申込み：ほっとアリーナ妙高高原体育館　
　　　　　　　　　　　妙高市関川９５８
ＴＥＬ：０２５５ー８６ー４４６６
ご来館による申し込みも受け付けております
上越市、信濃町、飯綱町からのご参加　大歓迎

ノルディックウォーキングは、誰でも気軽に始められるフィットネスウォーキングです。
ポールを使うことで、効率よく全身を動かす有酸素運動になります。
使い方によっては、リハビリや歩行のサポート、さらには運動トレーニングにも活用できます。

■日程：11月21日(金)、28日(金)　9：30~11：00
　　　※集合：9：15　ほっとアリーナ妙高高原体育館

■講師：服部 正秋 先生
　　　・株式会社穀藤 代表取締役
　　　・KOKUTO iiyama home オーナー
　　　・国際自然環境アウトドア専門学校教員
　　　・INWA 国際ノルディックフィットネス協会ナショナルトレーナー

■参加費：500円（税込）

■対象：18歳以上の方

■申し込み：ほっとアリーナ妙高高原体育館
　　　　０２５５－８６－４４６６

■妙高市では、高齢者の約5人に1人が「認知症」
または「軽度認知障がい」と言われています。
高齢化が進み、認知症が身近なものとなっている今、
認知症について学んでみませんか？

■日程：１１/１８（火）１３：３０～１５：３０

■会場：ほっとアリーナ妙高高原 軽運動室1

【認知症サポーターとは…】
認知症のかたの「応援者」です！
認知症について理解し、認知症のかたや
その家族が安心して暮らせるように見守ります。

■内容：

第1部：認知症サポーター養成講座（無料）
　　　・当事者の気持ちと接し方
　　　・認知症予防について

第2部：頭と体の健康づくり講座（５００円(税込))
　　　・認知症予防に役立つ体操を一緒に行います。

■申込み：市役所福祉介護課　地域包括支援係
　　　　０２５５－７４－００１７

■申込締切：１１/１３(木）１７時